Meine ganz persönliche Geschichte
Lass mich dir meine Geschichte erzählen – die Geschichte eines 20-Jährigen. Ich spielte von Kindesbeinen an Fußball und brachte auch im alpinen Skilauf ein wenig Talent mit. Ich hatte damals den großen Traum Fußballprofi zu werden – tatsächlich 😉 Ich ordnete dem Sport alles unter.
Doch in der Pubertät und dem Längenwachstum machte der Körper nicht mehr mit. Verletzungen des Rückens und der Knie warfen mich immer wieder zurück. Mit 18 Jahren platzte mein großer Traum endgültig. Die Ärzte sagten mir: „Junge, du wirst nie wieder Sport machen können.“ Eine Welt brach für mich zusammen – ich war am Ende. Das konnte doch nicht wahr sein.
Ich begann, mich intensiv mit der Anatomie und Physiologie des Knies auseinanderzusetzen. Tag für Tag. Das ist jetzt 18 Jahre her. Heute treibe ich wahrscheinlich mehr Sport als je zuvor – alles schmerzfrei! Diese Erfahrungen waren im Rückblick notwendig, um das zu tun, was ich heute tue: Menschen helfen, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen, aktiv zu werden und die Dinge fortzusetzen, die ihnen im Leben Freude bereiten.
Die “Kniefalle”
Ich kann von unzähligen Erfolgsgeschichten berichten, Menschen, die der „Kniefalle“ entkommen sind und wieder Skifahren, Bergsteigen, Tennis spielen, Laufen oder Golf spielen. Ja, fast alles ist wieder möglich. Der Körper passt sich ständig an, was wir regelmäßig tun!
Knieverletzungen sind häufig beim Skifahren und Fußballspielen. Knorpelschäden und Abnutzungen sind ebenfalls gängige Diagnosen. In Österreich werden jährlich etwa 20.000 künstliche Kniegelenke eingesetzt. In manchen Fällen ist das sicherlich notwendig, aber der Weg zur Genesung ist für jeden Einzelnen oft beschwerlich. Es gibt keine Garantie, dass danach alles wieder gut ist. Selbst wenn du dich für eine OP entscheidest, macht es Sinn, dich mit dem richtigen Training darauf vorzubereiten und schnellstmöglich mit dem Wiederaufbau zu beginnen.
Lass uns jetzt gemeinsam den Ursachen auf den Grund gehen und deine aktuelle Situation mit dem MovEvo Check ermitteln. Gemeinsam werden wir die richtigen Routinen entwickeln, um dein Knie stabil, beweglich und gesund zu machen.
Die Ursachen von Kniebeschwerden:
Lasst uns die zwei Hauptursachen betrachten. Erstens, Knieprobleme durch Verletzungen oder Unfälle. Und zweitens, chronische Schmerzen durch Überbeanspruchung. Doch hier fehlt noch etwas Entscheidendes!
Zu viel Belastung
Insbesondere Personen, die in der Jugend vorzugsweise “Stop & Go” Sportarten wie Fußball gespielt haben, beruflich bedingt hohe Kniebelastungen haben, oder auch vom Typ her eher zu Muskelverkürzungen neigen, haben eine erhöhtes Risiko für Kniegelenksprobleme. Fehlt dann die entsprechende Entlastung, wird der Druck im Gelenk immer größer und der Knorpel nutzt sich schneller ab.
Fehlende Belastung
Immer häufiger entstehen chronische Kniebeschwerden nicht durch Überbeanspruchung, sondern durch mangelnde Belastung. Unser moderner, sitzender Lebensstil ist mittlerweile die häufigere Ursache. Lass uns zuerst das Thema mangelnde Belastung genauer unter die Lupe nehmen.
Mangelnde Belastung führt zu abgeschwächter Muskulatur. Dein Gelenk kann nicht mehr ausreichend stabilisiert werden, und schon geringe Belastungen verursachen Probleme. Viele kennen das Problem – du planst eine lange Bergwanderung am Wochenende. Der Aufstieg ist hart, aber der Abstieg ist die wahre Qual. Denkst du, dass Krafttraining allein die Lösung ist? Falsch gedacht! Beweglichkeit spielt eine entscheidende Rolle. In meiner Erfahrung konnte kein einziger Mann, der unter chronischen Knieschmerzen litt, sein Kniegelenk in vollem Umfang beugen. Das ist ein klares Zeichen für fehlende Beweglichkeit, nicht fehlende Kraft.
Gleichgewicht und Übergewicht
Das Gleichgewicht ist ein weiterer Faktor. Dein Knie muss bei jedem Schritt stabilisiert werden, und das erfordert Balance. Doch unser sitzender Lebensstil hat dazu geführt, dass viele diese Fähigkeit verloren haben. Der Körper folgt dem Gesetz „Use it or lose it“ – was nicht verwendet wird, wird abgeschaltet.
Und dann ist da noch das Thema Übergewicht. In Österreich sind Millionen von Menschen übergewichtig. Jedes zusätzliche Kilo belastet deine Hüften, dein Knie und dein Sprunggelenk noch mehr.
Schonen und Belastungsvermeidung sind oft die falschen Ansätze bei chronischen Beschwerden. Wir müssen das Richtige tun.
Die goldenen 5 Übungen gegen deine Knieschmerzen
