Mentale Gesundheit: Warum wir offener darüber sprechen sollten und wie wir sie stärken können

Mentale Gesundheit: Ein lebenslanger Prozess

Mentale Gesundheit umfasst das seelische und geistige Wohlbefinden. Sie wird beeinflusst durch private, berufliche und gesellschaftliche Faktoren und kann Schwankungen unterliegen. Stress bei der Arbeit, familiäre Herausforderungen oder globale Krisen wie die Klimakrise, Pandemie und Inflation – all das hat Auswirkungen auf unsere Psyche. Das Gleichgewicht zu finden, ist ein Prozess.

Gesundheit ist zudem nicht nur die Abwesenheit von Krankheit. Mentale Gesundheit bedeutet vielmehr, sich in einem ständigen Spannungsfeld zwischen Wohlbefinden und Herausforderungen zu bewegen. Die Fähigkeit, mit Rückschlägen umzugehen, ist dabei entscheidend.

Wie steht es 2024 um unsere mentale Gesundheit?

Heute, am 10. Oktober, dem „Tag der seelischen Gesundheit“, werfen wir einen Blick auf unsere Gesellschaft. Viele Menschen leiden unter den psychischen Belastungen unserer Zeit. Beruflicher Druck, der Spagat zwischen Arbeit und Privatleben sowie die andauernden Unsicherheiten in der Welt machen es schwer, mental stabil zu bleiben.

Die steigende Zahl an Menschen, die zu Schlaf- oder Beruhigungsmitteln greifen, und der hohe Konsum von Antidepressiva sind alarmierend. Psychotherapie ist nicht immer leicht zugänglich oder erschwinglich, und viele Menschen schweigen über ihre Probleme, statt Hilfe zu suchen. Laut einer Studie des Berufsverbands Österreichischer Psychologen (BÖP)1 aus dem Jahr 2020 haben 39 % der Menschen in Österreich aktuell oder in der Vergangenheit an einer psychischen Erkrankung gelitten. Das bedeutet, dass in einem Raum mit zehn Personen statistisch gesehen fast 4 von ihnen mentale Probleme haben oder hatten.

Das Schweigen über mentale Gesundheit

Trotz der weit verbreiteten Probleme schweigen viele Betroffene aus Angst vor Stigmatisierung. Eine genannte Studie hat gezeigt, dass nur 63 % der Betroffenen innerhalb der eigenen Familie über ihre psychischen Probleme reden. Gerade einmal 21 % würden das Thema am Arbeitsplatz ansprechen. Dieses Schweigen führt dazu, dass viele Menschen sich isoliert fühlen und keine Unterstützung bekommen, obwohl sie diese dringend bräuchten.

Stellen wir uns vor, eine Kollegin oder ein Kollege schneidet sich im Büro in den Finger. Niemand würde zögern, den Erste-Hilfe-Kasten zu holen. Aber was tun wir, wenn jemand seelisch verletzt ist? Oft fehlen uns die richtigen Worte oder das Wissen, wie wir helfen können. „Erste Hilfe für die Seele“² sollte genauso selbstverständlich sein wie die Hilfe bei körperlichen Verletzungen.

Prävention: Der Schlüssel zu mentaler Gesundheit

Der beste Weg, psychische Krisen zu vermeiden, ist Prävention. Das bedeutet nicht, stressige Situationen zu umgehen – das ist oft nicht möglich. Vielmehr geht es darum, Strategien zu entwickeln, um mit Belastungen umzugehen und Resilienz aufzubauen. Präventive Maßnahmen sind oft kostengünstig und einfach umzusetzen. Mit etwas Achtsamkeit können wir uns selbst viel Gutes tun.