Wissensvermittlung:

Wer die Basics kennt, hat klare Vorteile! Regelmäßige Trainings zu Themen wie Stressmanagement, mentale Gesundheit und Selbstreflexion vermitteln wichtiges Grundwissen. Das können einzelne Workshops sein, oder mehrwöchige Programme. Sinnvoll ist, wenn diese Trainings sowohl wissenschaftlichen Grundlagen als auch praktische Übungen umfassen. Das erleichtert das Verstehen und führt direkt zu ersten Erfolgen. 

WICHTIG:

Bei allen oben genannten Punkten ruht eine große Verantwortung auf den Führungspersönlichkeiten. Es ist nicht nur ihr Aufgabe, passende Trainings-Angebote sicherzustellen, sondern auch eine Kultur zu ermöglichen, die Mitarbeitende dazu ermutigt, kurz mal durchzuatmen, sich zu gewissen Zeiten auf eine einzige Sache zu konzentrieren und sich im Dienste ihres eigenen Wohlbefindens weiterzuentwickeln. Vorbildliche Führungskräfte machen es einfach vor.

Aus der Praxis: Googles „Search Inside Yourself“ und die Schlüsselkompetenzen für IT-Leute

Google, ein Vorreiter in der Integration von Achtsamkeit am Arbeitsplatz, hat das Programm „Search Inside Yourself“ entwickelt. Dieses Programm kombiniert Achtsamkeitstechniken mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, um wichtige Fähigkeiten zu fördern, die insbesondere für IT-Fachleute von Bedeutung sind:

Selbst-Wahrnehmung:

Durch Achtsamkeit entwickeln Mitarbeiter:innen ein tieferes Verständnis für ihre eigenen Emotionen und Gedankenmuster. Dies ermöglicht es ihnen, ihre Reaktionen besser zu steuern und bewusster Entscheidungen zu treffen, was besonders in stressigen oder komplexen IT-Projekten von Vorteil ist.

Selbstregulation:

Die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren und impulsive Reaktionen zu vermeiden, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer positiven und produktiven Arbeitsumgebung. Achtsamkeitstechniken helfen dabei, Ruhe zu bewahren und Konflikte konstruktiv zu lösen.

Empathie und Mitgefühl:

Ein achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen beruht auf Mitgefühl und Empathie. Dies führt zu einer besseren Zusammenarbeit und stärkt die Beziehungen im Team. IT-Teams, die in der Lage sind, die Perspektiven ihrer Kollegen zu verstehen und zu würdigen, arbeiten effektiver zusammen und können innovative Lösungen schneller entwickeln.

Fokussierung:

Achtsamkeit schärft die Fähigkeit, Ablenkungen zu widerstehen und die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe zu richten. Dies ist besonders in der IT-Branche wichtig, wo komplexe und oft langwierige Projekte eine tiefe Konzentration erfordern.

Das Buch dazu ist ein echter Lese-Tipp: Unterhaltsam, abwechslungsreich und mit unzähligen praktischen Übungen.

Buch „Search Inside Yourself“

Fazit

Achtsamkeit bietet IT-Firmen, ihren Mitarbeiter und uns allen eine wertvolle Ressource, um die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt langfristig erfolgreich zu meistern. Sie steigert die Produktivität, reduziert Stress und verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen. Durch die Implementierung von Achtsamkeitspraktiken wie denen in Googles „Search Inside Yourself“ kannst du lernen, deine Aufmerksamkeit besser zu steuern, effizienter zu arbeiten und letztendlich sowohl beruflich als auch persönlich zu wachsen.

Die einfachste Übung zum Schluss: Einatmen, ausatmen, lächeln. Probier’s jetzt aus.

🧘‍♀️ 🧘Lies unseren Beitrag zu Achtsamkeit im Büro