Der Dialog in unserem Darm, von dem wir keine Ahnung haben!
Die Dickmacher-Bakterien:
„Juhuuuu, wir sind so viele geworden, dass ihr keine Chance mehr gegen uns habt! DIE da draußen hat dafür gesorgt, dass wir regelmäßig unser Futter bekommen. Hahahaha! Knabberzeug mit viel Fett, Süßigkeiten, mmm, für uns hier drin köstlich! Dazu kommen sämtliche Zwischenmahlzeiten, wenig gekaut, vor allem diese Snacks abends, da lassen wir es richtig krachen und vermehren uns! …Und jetzt? Stellt euch vor, jetzt ist DIE auf die Idee gekommen, sie möchte ihr Wunschgewicht erreichen? Tzzz… Da können wir uns gemütlich in die Darmwände werfen und darüber nur lachen!“
Die Figur-Schmeichler-Bakterien:
„Nein! Ihr schafft das nicht! Wir rüsten auf, denn wir kennen all eure Tricks. DIE da draußen liest gerade diesen Blogbeitrag und informiert sich, was man tun kann, um euch zu bekämpfen. Wenn ihr euch so vermehrt, seid ihr richtig gemein! Im Übermaß werdet ihr zu den Feinden der Darmschleimhaut, der Darmflora und der Gesundheit! Natürlich ist von Abnehmen keine Rede mehr, und der Jo-Jo-Effekt ist auch garantiert!“
So sieht ein Dialog zwischen den Dickmacher- und Schlank-Macher-Bakterien in unserem Darm aus. Und ja, ihr lest richtig, die gibt es tatsächlich. Nur, sie reden nicht :).
Die Firmicutes und die Bacteroidetes
Man fühlt sich nicht mehr so wohl im Körper und möchte abnehmen. Da hält man sich an die Ernährungspläne, macht Sport und dennoch zeigt der Blick auf die Waage nicht das gewünschte Gewicht. Was kann da der Grund sein?
Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass die Dickmacher- und Figur-Schmeichler-Bakterien in unserem Darm existieren. Sie nennen sich Firmicutes und Bacteroidetes. Studien haben bestätigt, dass die Darmflora von übergewichtigen Menschen anders ist als bei Normalgewichtigen und dass bei denen die Firmicutes deutlich überwiegen. Bei Menschen mit einem für sie gesunden Gewicht und entsprechenden Muskel- und Fettanteil sind üblicherweise Firmicutes und Bacteroidetes in einem ausgewogenen Verhältnis.
Wenn das Gleichgewicht gestört ist und im Darm zu viele Firmicutes, sprich aggressiv Ballaststoff spaltende Clostridien (Fäulnisbildner) beheimatet sind, zeigen Studien, dass diese Bakterien unverdauliche Ballaststoffe aktiv aufspalten und hieraus Energie gewinnen. So nehmen Betroffene zusätzlich zur Nahrung bis zu 20% mehr Kalorien auf, und das jeden Tag!
Die Bakterien, die uns auf dem Weg zur Wunschfigur unterstützen können, sind die Bacteroidetes – sie kapseln den überschüssigen Zucker ein (wenn der Mensch bereits ausreichend Energie zur Verfügung hat) und sorgen dafür, dass er mit dem Stuhl aus dem Körper ausgeschieden wird.
Zusammengefasst gesagt: Sorgt dafür, dass ihr genügend Bacteroidetes im Darm habt! Aber wie?
Eine gute und eine schlechte Nachricht
Hier habe ich zwei Nachrichten für euch: eine gute und die schlechte.
Ich beginne mal mit der schlechten Nachricht:
Die Figur-Schmeichler-Bakterien sind anaerob, das heißt, in der Umgebung mit Sauerstoff nicht überlebensfähig. Daher können wir sie nicht einfach als Probiotika zu uns nehmen!
Die gute Nachricht:
Wir können diesen Bakterien sehr wohl ihre Lieblingsspeisen geben, dann vermehren sie sich schnell und fühlen sich wohl. Für die optimale Besiedlung des Darms ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig: Diese soll viele Ballaststoffe als Nahrung für die Bacteroidetes enthalten. Z.B. wird das Apfelpektin als Unterstützung empfohlen. Gleichzeitig sollten möglichst wenig Zucker und schlechte Fette enthalten sein, um die Dickmacher-Bakterien im Gleichgewicht zu halten.
Mit der Darmkur zur Wunschfigur
Auf jeden Fall empfehle ich vor Beginn der Ernährungsumstellung eine Darmkur. Das heißt, einen „Putz von innen“. So wie wir unser Auto zum Service bringen oder unseren Haushalt gründlich putzen. Dann heißt es: alles Schädliche muss raus!
Das Ziel der Kur ist, den Darm zu entschlacken, den Körper zu entsäuern und somit eine gute Grundlage für die Vermehrung der gesundheitsfördernden Darmbakterien zu geben. Vor allem, die Figur-Schmeichler-Bakterien können sich dadurch leichter vermehren und somit ist der Weg zur Wunschfigur frei! Diese Kur passt gut zum Alltag, ist mit Job und Familie gut integrierbar und dauert in der Regel ein bis zwei Wochen. Und sollte sich der innere Schweinehund melden, denkt an das Ergebnis: viel Energie, gute Laune, strahlende Haut und die tolle Jeans, die jetzt nicht mehr in der Hüfte kneift, sondern super passt!
Lest unseren Beitrag zum Thema Immunsystem stärken
